Peruskurssille osallistuvan ei tarvitse omistaa mitään lajiin liittyviä harjoitteluvälineitä /vaatteita, vaan asuksi riittää esim. t-paita ja verkkarit. Peruskurssin tavoite on nostaa harjoittelijan peruskuntoa ja opettaa potkunyrkkeilyn perustekniikoita.

Harjoittelu aloitetaan alkulämmittelyllä, minkä tarkoitus on nostaa sykettä ja lämmittää lihakset varsinaista tekniikoiden opettelua varten. Tekniikkaharjoittelussa opetellaan mm. liikkuminen otteluasennossa, torjuntoja, lyöntejä, potkuja, sekä näiden kaikkien tekniikoiden monipuolista yhdistämistä. Lopuksi on vielä ns. loppujumppa, jossa harjoittelijan sykettä nostetaan jo lähelle maksimia. Jokaisen harjoituksen alussa ja lopussa kehitetään lämmitettyjen lihasten venyvyyttä erilaisilla venyttelytekniikoilla.

Peruskurssi päättyy viikonloppuleiriin, jolloin jokaisella kurssilaisella on mahdollisuus suorittaa keltainen vyö.